アシュタンガヨガでアクティブな動きをマスター♡運動したい方におすすめヨガ

引用：https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4328

ヨガの中で難易度や運動量が多いアシュタンガヨガ♡

どういった効果が得られるのでしょうか？

アシュタンガヨガとは

簡単に言うと太陽礼拝から立位のアサナ、座位のアサナ、逆転のアサナ、フィニッシングまで順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。数あるヨガのスタイルの中で最も運動量が多いといえるでしょう。

引用：https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4328

と、かなり動きの大きなヨガみたいですね。運動量が多いのでダイエット効果も高そう。また運動をしたいという方にはかなりおすすめなヨガだと思います。

運動量や発汗量がトップクラスのアシュタンガヨガは全身運動の連続なので、大幅な消費カロリーが期待できます。ダイエットには筋肉も必要ですが、アシュタンガヨガをすることで筋力がアップします。また体幹も鍛えられることからこれは女性らしいしなやかでほっそりした体形を目指す上でも重要なポイントです。

引用：https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4328

アシュタンガヨガはやはりダイエットにおいても効果的なようです。

これはどのスタイルのヨガでもいえることですが、深い呼吸と共にポーズを取ることで代謝がアップします。特に運動量が多いアシュタンガヨガはさらなる代謝アップを期待できるでしょう。

引用：https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4328

また代謝アップ効果もあるので運動不足で体力が落ちている人などにもおすすめ。運動をしてもすぐに汗が出てこないという方も代謝が落ちている可能性が高いので是非ヨガをやってみてくださいね♡