キレイは内側から♡あなたにおすすめなヨガの種類とは？

最近、体の内側からも美を追求する人がとても増えていますよね。心に余裕を作ってメンタルもケアしてあげる事でお肌もキレイになりますし、何より女性としても魅力もあがります。

今回はそんな魅力的な女性がハマる「ヨガ」の種類についてご紹介したいと思います。

引用：https://blog.coubic.com/kaigyouknowhow/yoga-type/

ヨガの種類を図解で表すとこんな感じになるみたいですね。

この中でも比較的ベーシックなものと言えば「ハタヨガ」なんですが

ハタヨガとは

ハタヨガの「HATHA（ ハタ ）」とは、サンスクリット語で直訳すると「ハ（ ha ）＝太陽」、「タ（ tha ）＝月」という意味です。
この 2 つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は「太陽と月 / 陽と陰 / 精神性と生命力」と解釈され、そこから転じて、1 つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、力強いヨガという意味で知られています。

ハタヨガは、自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。そのため、精神的なストレスの緩和やうつ病にも効果があるといわれています。

運動量は様々ではありますが、初心者や運動の苦手な方でもできるヨガでもあります。呼吸とともに体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デットクス効果も期待できます。

ハタヨガの代表的なポーズには、ウッティタ・トリコナーサナがあります。
慢性疲労、冷え性、便秘、に効果があります。
ウエスト、腰、脇腹、お尻、脚の引き締めも期待できます！

引用：https://blog.coubic.com/kaigyouknowhow/yoga-type/ 

呼吸を基本としたヨガは女性からの人気も高いと聞きます。そして効果を見てみると意外と引き締め効果もあるんですよね。

【ハタガヨガのポイント】
・運動不足解消
・ダイエット効果
・デットクス効果
・自律神経を整える

引用：https://blog.coubic.com/kaigyouknowhow/yoga-type/ 

なのでこれからヨガを始めようかなと思っている方は目的によって受けるヨガの種類は見極めたほうがいいという事になります。

ハタヨガはヨガの中でもベーシックなものになるので初心者の方にもおすすめです。